Целевая аудитория тренинга

  • Тренинг будет полезен тем, кто сталкивается с такими задачами:
  • Многозадачность и высокая интенсивность труда
  • Работа в условиях форс-мажоров 
  • Выполнение задач в сжатые сроки
  • Коммуникации с людьми
  • Решение конфликтных ситуаций

Вам необходим тренинг если

  • Вы хотите разобраться, какие процессы приводят к стрессу
  • Продиагностировать себя на уровень стрессоустойчивости и свои способы реагирования на стресс
  • Освоить инструменты краткосрочного и долгосрочного стресс-менеджмента
  • Проработать техники и методы по управлению стрессом
  • Определить уровень эмоционального выгорания и познакомиться с методами восстановления и профилактики

Программа тренинга

  • Модуль 1. Стресс-менеджмент

    • Практическое упражнение на анализ сильных и слабых сторон участников и актуализацию темы тренинга
    • Определение понятий «стресс» и «стресс-менеджмент»
    • «Полезные» и «неполезные» уровни стресса
    • 4 основных типа стресса: временной, досрочный, ситуационный, конфликтный
    • Практическое упражнение на анализ и определение стресса
    • Факторы стресса и признаки наличия стресса: физиологические, эмоциональные, когнитивные, поведенческие
    • Практическое упражнение на анализ признаков стресса
    • Краткосрочный и долгосрочный стресс-менеджмент и основные стратегии стресс-менеджмента
    • Тест для оценки своего уровня стрессоустойчивости
    • Тест на раздражительность по Раймонду Новако
    • Инструмент диагностики своего состояния «дневник стресса»
    • Практическое упражнение на закрепление

    Модуль 2. Эмоциональное / профессиональное выгорание

    • Определение понятия «эмоциональное выгорание»
    • Влияние постоянного стресса на эмоциональное выгорание
    • 6 этапов выявления эмоционального выгорания, признаки и причины выгорания
    • Практическое упражнение на самоанализ участников и определения своего состояния
    • 4 уровня энергии человека: физическая, эмоциональная, психическая, смысловая
    • Методы наполнения энергии на каждом уровне
    • Рекомендации для профилактики эмоционального выгорания
    • Поиск внутреннего ресурса для предотвращения эмоционального выгорания
    • Практическое упражнение на закрепление

    Модуль 3. Краткосрочный стресс-менеджмент

    • Ключевые стадии «bad news» — изучение своей реакции
    • Рекомендации для снижения стресса на каждом этапе
    • Метод 1: Дыхательные упражнения
    • Закрепление на практике
    • Способ 2: Мышечная релаксация
    • Закрепление на практике
    • Метод 3: Медитация
    • Закрепление на практике
    • Метод 4: Физические нагрузки
    • Дополнительные инструменты краткосрочного стресс-менеджмента

    Модуль 4. Долгосрочный стресс-менеджмент

    Стратегия 1: Развитие эмоциональной компетентности

    • Составляющие эмоциональной компетентности
    • Тест для оценки уровня эмоциональной компетентности
    • Синергия мыслей, эмоций, внутреннего состояния и поведения
    • Наиболее фундаментальные эмоции человека
    • Развитие навыка осознания и понимания своего эмоционального состояния
    • Практическое упражнение на закрепление
    • Управления своей эмоциональной реакцией
    • Развитие самомотивации
    • Практическое упражнение на закрепление

    Стратегия 2: Развитие позитивного восприятия

    • Роль мышления и его влияние на эмоциональное состояние, здоровье, внутреннюю мотивацию и удовольствие, ежедневные действия и личную эффективность
    • Техники развития позитивного восприятия
    • Практическое упражнение на закрепление
    • Инструмент развития контролируемого мышления и создание нового отношения к неблагоприятным событиям, изменениям, новым ситуациям
    • 21-дневный план детоксикации мозга для разрушения негативного мышления и формирования новых здоровых умственных привычек
    • Практическое задание на закрепление

    Стратегия 3: Тайм-менеджмент

    • Влияние неэффективного планирования времени на эмоциональное состояние
    • Практическое задание на анализ
    • Инструменты планирования: АВС-анализ, метод «Воскресный круг», матрица Эйзенхауэра

    Стратегия 4: Развитие эффективного поведения в конфликтных ситуациях

    • Природа возникновения конфликтов. Конструктивные и деструктивные конфликты
    • 3 стиля поведения в конфликтных ситуациях
    • Развитие навыка понимания эмоционального состояния и потребностей собеседника
    • Инструмент «эмпатия» в общении с эмоциональными / конфликтными собеседниками
    • Практическое упражнение на закрепление

    Модуль 5. Разработка плана контроля стресса

    • Проведение фасилитацийнои сессии для участников тренинга с целью проанализировать и закрепить полученные знания, инструменты, техники, рекомендации через создание плана контроля стресса
    • С помощью инструмента фасилитации участники не только смогут создать собственный план действий, но и взять на себя ответственность по контролю стресса в своей жизни и предотвращению эмоционального / профессионального выгорания

О тренинге

  • Каждый модуль начинается с упражнения, которое позволяет участникам увидеть свои сильные стороны и зоны развития
  • После теоретического блока участники выполняют упражнение на закрепление, что позволяет сразу же опробовать новый инструмент
  • Соотношение теории/практики составляет 40/60
  • Участникам выдается учебный материал с теоретической частью и практическими заданиями

По итогам тренинга

  • Изучите теоретическую часть о причинах стресса и их видах
  • Сделаете самодиагностику и осознаете свои сильные стороны и зоны роста
  • Запустите свой личный план по детоксикации мозга
  • Научитесь быстро справляться со стрессом и восстанавливать ресурсы
  • Узнаете о методах профилактики эмоционального выгорания

Дополнительная информация

 

Длительность программы —  1-2 тренинговых дня (зависит от Ваших пожеланий и задач)

Формат проведения — живой тренинг

Также возможно проведение в онлайн-формате, модулями длительностью по 2 часа

Свяжитесь с нами, мы обсудим Ваши задачи и подготовим для Вас

коммерческое предложение

  • Продолжительность тренинга
    Продолжительность тренинга — 1-2 дня (8-16 часов)
  • Именной сертификат
    Документ об окончании — именной сертификат
  • Учебный материал
    Участникам выдается учебный материал
  • Эффективность тренинга
    60% времени — практические упражнения

Информация о тренере

Тренер Хайловская Елена

— ЕЛЕНА ХАЙЛОВСКАЯ

  • Бизнес-тренер практик с 15-летним стажем в сфере управления и обучения персонала в сегменте В2В (Vodafone Ukraine, ГК Венбест)
  • Сертифицированный коуч ECF (Европейская Федерация Коучей)
  • Управленческий опыт в крупных системных компаниях
  • Более 25 авторских программ тренингов по коммуникациям, публичным выступлениям, деловым переговорам
  • Провела более 250 тренингов
  • Обучила более 3700 человек
  • ПОДРОБНЕЕ>>>

Хочу пойти на тренинг

Вас может заинтересовать:

Сентябрь 2021

Обратный звонок

 

×