Практичний тренінг
Стресостійкість і стрес-менеджмент
Як долати стрес і швидко долати стрес
Як збільшити рівень стресу?
Як можна зберігати свої ресурси і навчитися контролювати свій емоційний стан?
Вам потрібен цей тренінг, якщо
Програма допомагає перетворити окремі дії команди на незрозумілу і керовану систему.
! Ви хочете з'ясувати, які процеси призводять до стресу.
! Продиагностуйте себе на рівень стресу і свої способи реагування на стрес
! Опанувати інструменти короткострокового і довгострокового стресу-менеджменту
! Пропрацювати технології та методи керування стресом
! Визначте рівень емоційного виснаження і дізнайтесь про методи відновлення та профілактики
На тренінгі учасники розберуть причини цих проблем і сформують план практичних дій.
Що дає тренінг
Системний підхід до теми « Стрибкість і стрес-менеджмент" з фокусом на практичне застосування.
✓ Кожен модуль починається з вправи, яка дозволяє учасникам бачити свої сильні сторони і зони розвитку
✓ Після теоретичного блоку учасники виконують вправу на закріплення, що дозволяє одразу ж випробувати новий інструмент
✓ Співвідношення теорії/практики становить 40/60
✓ Учасники публікують навчальний матеріал з теоретичною частиною та практичними завданнями
Учасники закінчують тренінг з конкретними рішеннями і наступними кроками.
Програма тренінгу
1
Модуль
Стрес-менеджмент
- Практична вправа на аналіз сильних і слабких сторін учасників і актуалізацію теми тренінгу
- Визначення терміну "стресс" і "стресс-менеджмент"
- "Полізні" і "непольові" рівень стресу
- 4 основних типи стресу: часовий, достроковий, ситуаційний, конфліктний
- Практична вправа на аналіз і визначення стресу
- Фактори стресу та ознаки нанесення стресу: фізіологічні, емоційні, когнітивні, поведінкові
- Практична вправа на аналіз симптомів стресу
- Короткострокове і довготривалий стрес-менеджмент і основні стратегії стресу-менеджменту
- Тест для оцінки свого рівня стресу
- Тест на гнів до Раймонда Новако
- Інструмент діагностики свого стану « Щоденник стресу»
- Практична вправа для закріплення
2
Модуль
Емоційне / професійне вигоряння
- Визначення поняття "емоціонального вигорання"
- Постійний стрес на психічне вигоряння
- 6 - й етапи емоційної вигоряння, ознаки та причини вигоряння
- Практична вправа для самоаналізу учасників і визначення свого стану
- 4 рівня енергії людини: фізична, емоційна, розумова, змістова
- Методи наповнення енергії на кожному рівні
- Рекомендації, щоб запобігти емоційному відгорянню
- Пошук внутрішнього ресурсу для запобігання емоційному відгоряння
- Практична вправа для закріплення
3
Модуль
короткостроковий стрес-менеджмент
- Ключові стадії "bad news" - вивчення своєї реакції
- Рекомендації для зниження стресу на кожному етапі
- Метод 1: Дихальні вправи
- Закріплення на практиці
- Метод 2: м’язова релаксація
- Закріплення на практиці
- Метод 3: Медитація
- Закріплення на практиці
- Метод 4: фізичне навантаження
- Додаткові інструменти короткострокового стресу-менеджменту
4
Модуль
Довгостроковий стрес-менеджмент
5
Модуль
Стратегія 1: розвиток емоційної компетентності
- Компетенції, що сприяють емоційному здоров’ю
- Тест для оцінки рівня емоційної компетентності
- Синергія думок, емоцій, внутрішнього стану та поведінки
- Основні емоції людини
- Вміння розуміти і розуміти емоційний стан
- Практична вправа для закріплення
- Керування своєю емоційною реакцією
- Розвиток самооцінки
- Практична вправа для закріплення
6
Модуль
Стратегія 2: розвиток позитивного сприйняття
- Роль розуму і його вплив на емоційний стан, здоров'я, внутрішню мотивацію і задоволення, щоденні дії та особисту ефективність
- Техніки розвитку позитивного сприйняття
- Практична вправа для закріплення
- Інструмент розвитку контрольованого мислення і створення нового відношення до неприємних подій, змін, нових ситуацій
- 21-денний план детоксикації мозку для руйнування негативного мислення і формування нових здорових розумових звичок
- Практичне завдання на закріплення
7
Модуль
Стратегія 3: Тайм-менеджмент
- Вплив неефективного планування часу на емоційний стан
- Практичне завдання на аналіз
- Інструменти планування: АВС-аналіз, метод « Воскресне коло», матриця Ейзенхауера
8
Модуль
Стратегія 4: Розвиток ефективної поведінки в конфліктних ситуаціях
- Природа створення конфліктів. Конструктивні та деструктивні конфлікти
- 3 Як поводитись у конфліктних ситуаціях
- Вміння розуміти емоційний стан та потреби співрозмовника
- Інструмент « емпатія» у спілкуванні з емоційними або конфліктними співрозмовниками
- Практична вправа для закріплення
9
Модуль
Розробка планів контролю стресу
- Проведення сеансу для учасників тренінгу з метою проаналізувати і закріпити отримані знання, інструменти, технології, рекомендації через створення плану контролю стресу
- За допомогою інструмента підсилення учасники не тільки зможуть створити власний план дій, але й взяти на себе відповідальність за стрес у своєму житті і запобігти емоційному і професійному вигоранні
Формат і подробиці тренінгу
Програма об’єднує пояснення тренера, практичні завдання і обговорення робочих ситуацій.
Тривалість тренінгу
Тривалість тренінгу - 1-2 дні (8-16 годин)
Особистий сертифікат
Документ про завершення — сертифікат, який слід відкрити
Освітній матеріал
Учасникам публікується навчальний матеріал
Ефективність тренінгу
60% часу - практичні вправи
Головний результат
Вивчайте теоретичну частину про причини стресу та їх види
Зробите самодиагстику і усвідомите свої сильні сторони та зони росту Запустіть свій особистий план з детоксикації мозку
Після тренінгу ви зможете
01
Вивчайте теоретичну частину про причини стресу та їх види
02
Зробіть самодиагстику і усвідомите свої сильні сторони та зони росту
03
Запустіть свій особистий план з детоксикації мозку
04
Навчіться швидко долати стрес і відновлювати свої ресурси
05
Дізнаєтеся про методи запобігання емоційному вигорженню
Експерт тренінгу
ЄЛЕНА ХАЙЛОВСЬКА
Бізнес-тренер практикується з 15-річним стажем у сфері управління і навчання персоналу в сегменті В2В (Vodafone Ukraine, ГК Венбест)
— ЕЛЕНА ХАЙЛОВСЬКА
- Бізнес-тренер практикується з 15-річним стажем у сфері управління і навчання персоналу в сегменті В2В (Vodafone Ukraine, ГК Венбест)
- Сертифікований коуч ECF (Європейська Федерація Коучів)
- Управлінський досвід у великих системних компаніях
- Понад 25 авторських програм тренінгів з комунікацій, публічних промов, ділових переговорів
- Провела понад 250 тренінгів
- Навчала понад 3700 людей.
Сертифікований коуч ECF (Європейська Федерація Коучів)
Управлінський досвід у великих системних компаніях
Понад 25 авторських програм тренінгів з комунікацій, публічних промов, ділових переговорів
Провела понад 250 тренінгів
Навчала понад 3700 людей.
Цінність участі в тренінгі
Уточняйте стоимость
Інвестиції в навчання команди повертаються завдяки більш системній та продуктивній роботі.
Записатися
ПРО НАС
Додаткова інформація
Тренінг “Струсність і стрес-менеджмент” розроблений для лідерів, менеджерів і бізнес-командів. Програма допомагає систематизувати знання, розібрати типові робочі ситуації і перейти до конкретних дій.
Вміст і тривалість програми можна адаптувати під завданнями команди і форматом навчання.
Обговоримо участь в тренінгі
Залиште контактні дані, щоб уточнити програму, формат проведення і умови участі.
Практичні інструменти без зайвої теорії
Кейси для вашої ніші
Відповіді на ваші запитання
Швидкий зв’язок після заявки
Запис на тренінг
Залиште контакти, щоб отримати консультацію та деталі участі.
Натискаючи кнопку, ви погоджуєтесь на обробку персональних даних.
ТОП-7 ПИТАНЬ І ВІДПОВІДЕЙ
Компанія Professional Training спеціалізується на професійному навчанні для трьох ключових секторів:
- роздрібні магазини;
- медичні клініки;
- виробничі, дистриб’юторські та сервісні B2B-компанії.
Ми адаптуємо навчальну програму до специфіки конкретної ніші та завдань команди.
Програми охоплюють управління компанією та персоналом, менеджмент, лідерство, мотивацію, командну взаємодію, продажі, переговори, сервіс, комунікацію з клієнтами та маркетинг.
Ми проводимо корпоративні тренінги під завдання конкретної компанії та відкриті тренінги для збірних груп. Формат може бути онлайн або офлайн.
Так. Перед корпоративним навчанням ми уточнюємо цілі, склад учасників, типові робочі ситуації та очікуваний результат. На основі цього коригуємо зміст, кейси й практичні завдання.
Навчання доступне онлайн і офлайн. Тривалість і графік залежать від теми, кількості модулів і завдань учасників.
Тренінги проводять практикуючі бізнес-тренери та консультанти з досвідом упровадження інструментів у реальних компаніях.
Залиште заявку у формі на сторінці. Ми зв’яжемося з вами, уточнимо завдання, формат і кількість учасників та запропонуємо відповідний варіант програми.